¡Empieza a Ejercitarte!

El ejercicio es "Clave" cuando hablamos de salud, podemos alimentarnos bien y mantener una mente sana, sin embargo es básico que nos ejercitemos. no para vernos bien, sino más bien para sentirnos así.

¿Hacer ejercicio es difícil? en realidad es todo lo contrario, hacer ejercicio es algo muy simple y totalmente divertido, lo realmente difícil es disciplinarnos para ser constantes en este aspecto, he escuchado y dicho muchas veces "ahora si lo haré", "este año o mes voy hacer ejercicio" sin embargo no lo realizamos y he aquí el problema, una agenda muy atareada, no existe algo que te impulse a realizarlo o bien el hecho económico para ir a un gimnasio. 

No Excusas

Típico, elegir una excusa para no realizar ciertas actividades. debemos aprender a botar estas barreras que impiden vivir saludablemente, para empezar encuentra el lado positivo para darle un tiempo a tu cuerpo.

*Escoger 5 o 10 minutos diarios en tu día es muy sencillo, puede ser por las mañanas o bien por la noche. 

*La economía no influye. no es necesario ir a un gimnasio para hacer ejercicios o tener máquinas, en tu casa puedes realizar lo básico o bien elegir actividades al aire libre como salir a correr, caminar, bicicleta o jugar algún partido.

*Una buena razón. mucha veces necesitas tener una razón para hacer las cosas, Tú. aveces las personas no se cuidan por el simple hecho que no se dan el valor que merecen, "es tu cuerpo, nadie más lo va a cuidar si tu no decides hacerlo" una de las frases que mi mamá me decía cuando no me gustaba tomar leche, muy sabia por cierto. 

2 Son mejor que uno
Cuando hacemos ejercicios algo ideal es tener un "Partner" es mejor estar acompañado(a) de alguien con quien puedes compartir y así como alguien dijo "presión de grupo" jaja, en realidad es bueno y la verdad estoy segura que se tienen más resultados cuando decides tener un compañero(a).

La clave, Diversión 
Hacer ejercicios siempre es más divertido cuando lo realizas con tus amigos, por ejemplo en partidos deportivos, al salir a correr o cualquier otra actividad física, además la música es un excelente acompañante para quemar calorías.

Resultados Positivos 

1. Reduce el riesgo de muerte prematura, de desarrollar o morir de enfermedades del corazón, presión alta, reduce el colesterol y el riesgo de desarrollar cáncer de colon o de mama.
2. Disminuye el riesgo de desarrollar diabetes, ayuda a reducir el peso y grasa corporal.
3. Emocionalmente reduce la depresión y ansiedad, mejora la sensación de bienestar general y desempeño en las actividades cotidianas.
4. todos los ejercicios aumentan la fuerza muscular, tienen beneficios como: mejora la función respiratoria y cardiovascular.

5. mantiene tus músculos sanos, flexibilidad, fuerza muscular, los tendones y ligamentos, todas mejoran.

6.mantiene los huesos sanos. esto ayuda a prevenir la osteoporosis y el dolor de espalda.

7. Cuando te sientas tenso(a) el ejercicio es una excelente opción, algo simple como una caminata, un baile con tu canción favorita puede ayudar a sentirte mejor, ya que los químicos en el cerebro te hacen sentir mejor y contento después de hacer ejercicio. 

8. Podemos quemar calorías con actividades sencillas como subir escaleras en lugar de usar elevador o al caminar en las calle usando menos el vehículo.

9. Ayuda a dormir mejor, te permite tener un sueño más profundo y concentración en el día, esto aumenta tu productividad.

Cualquier ejercicio es bueno y ayuda a mantener tu peso ideal, ya deja las excusas, pon tu canción favorita y con el ritmo de una buena actitud recuerda, ¡Si se puede vivir saludable!